ลูก คือ ของขวัญล้ำค่าสำหรับผู้เป็นแม่ ไม่มีอะไรจะยิ่งใหญ่ไปกว่า การได้เห็นลูกน้อยเกิดมาอย่างสมบูรณ์แข็งแรง1แต่กว่าที่ทารกน้อยคนหนึ่งจะ ออกมาลืมตาดูโลกได้อย่างสมบูรณ์นั้น แม่ต้องอุ้มท้องนานถึง 9 เดือน ในช่วงตั้งครรภ์นี้1ต้องแบกรับภาระทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสรีระที่เปลี่ยนแปลงไป น้ำหนักตัวที่มากขึ้นเพื่อรองรับทารก ความแปรปรวนทางด้านอารมณ์1และจิตใจ1แต่ไม่ว่าจะหนักแค่ไหน คุณแม่ทุกคนก็พร้อมจะรับมืออย่างไม่รู้จักเหนื่อยหน่าย
ด้วยนํ้าหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์นี่เอง เวลาคุณแม่จะลุก นั่ง ยืน หรือเดิน จึงต้องเกร็งและแอ่นหลังมากขึ้น แม้เพียงยืนเฉยๆ ก็ทำให้ปวดหลังได้แล้ว อาการปวดหลังจึงเป็นปัญหายอดฮิตของผู้หญิงตั้งครรภ์ ถึงแม้จะไม่อันตรายแต่ก็เป็นปัญหากวนใจให้กับคุณแม่หลายๆ ท่าน และบางท่านอาจปวดมากจนต้องปรึษาแพทย์ก็มีในช่วง 3-4 เดือนแรก อาจมีอาการปวดไม่มากนัก แต่เมื่อเข้าสู่เดือนหลังๆ นํ้าหนักยิ่งเพิ่มมากขึ้น ท้องก็ยิ่งเริ่มคล้อยตํ่า และถ่วงไปด้านหน้ามากขึ้น จึงต้องออกแรง และเกร็งมากขึ้น ลุก นั่ง ลำบากมากยิ่งขึ้น จึงทำให้เกิดอาการปวดหลัง
สาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง ก็คือ กระดูกสันหลังของคนเราประกอบไปด้วยกระดูกชิ้นต่างๆ เรียงต่อกัน ในแต่ละข้อมีหมอนรองกระดูกและเส้นเอ็นเพื่อช่วยในการยึดให้กระดูกเชื่อมต่อ กันอย่างแข็งแรง แต่เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง อย่างน่ามหัศจรรย์ สามารถปรับตัวให้ยืดหยุ่น ตามร่างกายที่ต้องขยายขึ้น ทำให้ข้อต่อต่างๆ หลวมมากขึ้น รวมถึงกระดูกเชิงกรานขยายมากขึ้น เพื่อให้คลอดลูกได้ง่าย เหมือนกับการคลายน๊อตให้หลวม ดังนั้น เวลายืน หรือเดินจึงต้องออกแรงเกร็ง และพยายามถ่วงนํ้าหนักไปด้านหลัง เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายสามารถเดินได้อย่างปกติ จึงทำให้ปวดขาและปวดหลังมากนั่นเอง
คุณแม่บางคนโชคดีไม่ต้องทำงาน สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ อาการปวดหลังจึงอาจไม่เป็นปัญหามากนัก แต่ก็เห็นใจคุณแม่ส่วนใหญ่ที่ยังคงต้องทำงาน บางคนต้องทำงานที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ ด้วยแล้วยิ่งน่าเป็นห่วง เมื่อยืนไปซักพักควรหาเวลานั่งพัก เพื่อให้หลังได้ผ่อนคลายบ้าง ลำพังคนปกติอย่างเราๆ หากต้องทำงานหนัก หรือยืนเป็นเวลานานๆ ก็เกิดอาการปวดหลังได้อยู่แล้ว นี่เป็นคนท้องที่ต้องแบกนํ้าหนักของลูกไว้ด้วย ไม่อยากจะคิดเลยว่าจะต้องปวดหลังซักแค่ไหนกัน นอกจากนํ้าหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแม่ก็มีส่วนอย่างมากที่ทำให้ปวดหลัง
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์
• เวลาจะลุก นั่ง หรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวใดๆ ต้องทำด้วยความระมัดระวังเสมอ ถ้ายังคงต้องทำงาน ควรหาเวลาพักให้มากขึ้นกว่าตอนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
• เวลานั่ง ต้องนั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ หากมีหมอนใบเล็กๆ มารองบริเวณบั้นเอว และต้นคอ จะทำให้สบายขึ้น
• เวลานอน ควรนอนบนที่นอนที่ไม่อ่อนนุ่มเกินไป เพราะทำให้หลังงอและปวดหลังได้ ควรนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งโดยเอาหมอน ใส่ไว้ระหว่างขาเพื่อช่วยหนุนขา ให้หลับสบายขึ้น
• อย่ายืนเป็นเวลานานๆ ควรสลับไปนั่งหรือนอนบ้าง หากจำเป็นต้องยืนนานๆ ควรยกขาข้างหนึ่งยืนบนกล่องหรือหาเก้าอี้มารองเท้า เพื่อช่วยให้ยืนสบายยิ่งขึ้น
• หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
• หลีกเลี่ยงการยกของหนักทุกชนิด
การเตรียมความพร้อมก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญ ที่คุณแม่ควรศึกษาหาข้อมูลเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม คุณพ่อเองก็ควรมีส่วนช่วยเป็นกำลังเสริมให้กับคุณแม่ด้วย ควรเรียนรู้ไปด้วยกัน ช่วยเหลือกัน เป็นกำลังใจให้กันและกัน เพราะช่วงที่ผู้หญิงคลอดลูก จะเป็นช่วงที่อ่อนแอมาก ร่างกายอ่อนเพลีย เนื่องจากมีการเสียเลือดมาก แต่ด้วยความเป็นแม่ แม้ร่างกายจะอ่อนแรงซักแค่ไหน ก็ยังต้องดูแลและคอยให้นมลูก คุณพ่อจึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญและเป็นกำลังใจที่ดีที่สุดในช่วงนี้
ในปัจจุบัน มีการเปิดคอร์ส สอนคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เพื่อเตรียมตัวก่อนคลอด จะได้ปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง และดูแลลูกน้อยได้อย่างปลอดภัยมากยิ่งขึ้นด้วย คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย ควรจูงมือไปด้วยกันเลยนะคะ
สถานที่พักฟื้นหลังคลอดก็เป็นเรื่องสำคัญต้องมีความปลอดภัย สำหรับทั้งแม่และลูก สุขภัณฑ์ที่เลือกใช้ต้องไม่ลื่น ช่วยป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่บางครั้งอาจหลงลืมไป ซึ่งอาจารย์มัฆวัน บอกว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้อย่างอื่นเลย คือ สายชำระนั่นเอง “อย่าลืมปรับระดับนํ้าให้อยู่ในระดับเบาที่สุด” การ คลอดลูกนั้นมี 2 แบบ คือ แบบผ่าคลอด และแบบคลอดเองตามธรรมชาติ สำหรับการคลอดแบบธรรมชาตินั้น ผู้หญิงจะมีแผลบริเวณช่องคลอด ลองนึกถึงตอนโดนมีดบาด เวลาล้างมือยังเจ็บแทบแย่ แล้วแผลที่บริเวณจุดซ่อนเร้นของผู้หญิงนั้น มีผิวที่บอบบางยิ่งกว่า จะเจ็บขนาดไหน หากระดับนํ้าแรงเกินไป คุณหมอบอกว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ
ปัจจุบัน ผู้บริโภคมีทางเลือกมากขึ้นมีสุขภัณฑ์ฝาชำระล้างแบบอัตโนมัติ สามารถปรับระดับความแรงของนํ้าได้หลายระดับ สะดวก และง่ายต่อการใช้งาน เพียงปลายนิ้วสัมผัส หากคุณแม่ท่านไหนอยากได้มาเป็นเครื่องทุนแรงก็คงไม่ผิดอะไรนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น