“สมรรรถภาพของร่างกายเป็นเรื่องสำคัญต่อการเล่นกีฬา รู้ก่อน ป้องกันได้ ไม่ตัองรอให้บาดเจ็บ” คำแนะนำดีๆ จากโค้ช Golf และ Brand Ambassador of Sports & Orthopedic Center (SOC) คุณอุ๋ย วิรดา นิราพาธพงศ์พร
วันนี้ ไอเกิล มีโอกาสได้พูดคุยกับ คุณอุ๋ยอีกครั้ง ในบทบาทและหน้าที่ของโค้ช Golf และ Brand Ambassador ของศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ซึ่งคุณอุ๋ย รู้สึกยินดีมากที่ได้มีส่วนในการช่วยประชาสัมพันธ์เรื่องราวดีๆ แบบนี้ คุณอุ๋ยเป็นนักกีฬาตัวจริงเสียงจริงที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพอยู่แล้วมีหรือจะยอมพลาด “อุ๋ยว่าการมีศูนย์เวชศาสตร์เพื่อการกีฬาแบบนี้เป็นสิ่งสำคัญและดีมากเลยนะคะ เพราะอุ๋ยเชื่อว่ามีคนไม่น้อยเลยที่รักการเล่นกีฬาเป็นชีวิตจิตใจ แต่ไม่เคยรู้เลยว่าร่างกายของตัวเองมีสมรรถภาพอย่างไร และจะสามารถเล่นกีฬานั้นได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ด้วยความไม่รู้ แต่ใจรักก็เลยเล่นกันไปแล้วก็ทำให้ตัวเองบาดเจ็บ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องแล้วนะคะ เพราะที่ศูนย์ SOC มีแพทย์ให้คำปรึกษาพร้อมด้วยเครื่องวัดสมรรถภาพหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ทันสมัย ทำให้คุณได้รู้ว่า กล้ามเนื้อส่วนไหนของร่างกายที่ยังต้องเพิ่มสมรรถภาพก่อนการเล่นกีฬาบ้าง”
คุณอุ๋ย เคยผ่าตัดไหล่มาแล้วเมื่อประมาณ 1 ปีที่ผ่านมา และยังคงตรวจเช็คร่างกายตัวเองอยู่เป็นประจำ ครั้งล่าสุดที่มาพบคุณหมอ คุณหมอแนะนำให้คุณอุ๋ยบริหารกล้ามเนื้อแขนและไหล่ให้แข็งแรงก่อนที่จะไปเริ่มเล่นกอล์ฟอีกครั้งเพราะถ้าหากฝืนเล่นไปรังแต่จะไม่ได้ประสิทธิภาพเต็มร้อย แต่ถ้าหากทำ ตามคำแนะนำของคุณหมอ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อก็จะมีโอกาสกลับไปเล่นได้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ และที่สำคัญคุณหมอแนะนำท่าบริหารที่คุณอุ๋ยสามารถทำเองที่บ้านได้ นักกีฬาเต็มร้อยอย่างคุณอุ๋ยมีเหรอที่
จะไม่ทำตาม คุณอุ๋ยบอกว่า “ตอนนี้อุ๋ยก็บริหารกล้ามเนื้อตามที่คุณหมอแนะนำอีกซักพักก็จะกลับไปตรวจเช็คดูอีกครั้งว่าร่างกายพร้อมแล้วหรือยังค่ะ”
การเปลี่ยนบทบาทจากนักกอล์ฟมืออาชีพ มาเป็น Trainer คุณอุ๋ยบอกว่าสำหรับเธอแล้ว ไม่ได้แตกต่างกันซักเท่าไหร่เลย ยังคงฝึกซ้อมอย่างสมํ่าเสมอเหมือนเดิม เพราะถ้าร่างกายเราไม่พร้อมวงสวิงเราไม่ดีแล้วเราจะไปสอนใครได้ แต่ไม่ต้องถึงขนาดออกรอบทุกวันเหมือนตอนเป็นนักกอล์ฟมืออาชีพเท่านั้นเอง แต่การตีกอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องเล่นกลางแจ้ง และต้องใช้เวลานานในการเล่นนักกีฬาก็ควรจะต้องดูแลความพร้อมของร่างกายในทุกๆ ด้าน เรื่องสมรรถภาพของร่างกายก็อย่างที่บอกไปแล้วข้างต้น แต่เรื่องผิวพรรณก็เป็นสิ่งสำคัญ เมืองไทยเป็นเมืองร้อน ไม่ว่าช่วงไหนก็ร้อน แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อนจริงๆ หรือ
SUMMER ด้วยแล้วล่ะก็ ต้องเรียกว่าแทบจะร้อนจนตับแตก ถ้าต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานๆ ผิวคงต้องไหม้เกรียมกันเป็นแน่แท้ คุณอุ๋ย มีเคล็ดลับการดูแลตัวเองในการเล่นกอล์ฟในช่วงหน้าร้อนมาฝากค่ะ
การเตรียมตัวก่อนการเล่นกอล์ฟ ซึ่งคุณอุ๋ยยํ้าว่าสำคัญมาก ก็คือ การวอร์มนั่นเอง (คุณหมอเองก็ยํ้านักยํ้าหนากับเรื่องการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา) ถ้าคุณอยู่นิ่งๆ เฉยๆ แล้วอยู่ดีๆ ก็เดินไปหวดวงสวิงสุดสวย ซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อหลัง แขนและไหล่เป็นหลัก มันเหมือนกับกล้ามเนื้อถูกกระชากเลยนะคะ จะไม่ให้บาดเจ็บอย่างไรไหว เพราะฉะนั้นอย่าลืม Warm up ก่อนเล่นกีฬาทุกครั้งและสำหรับกีฬาทุกประเภทเลยนะคะ
มาถึงเรื่องผิวพรรณที่ไม่ควรปล่อยปละละเลยเป็นอันขาด คุณอุ๋ยบอกว่า “ตอนนี้อุ๋ยรู้สึกเสียดาย ที่เมื่อก่อนไม่ค่อยใส่ใจเรื่องผิวพรรณเลยค่ะ แต่พอตอนนี้รู้เลยว่าถ้าเราดูแลผิวพรรณของเราให้ดีตั้งแต่อายุยังไม่มาก ความเสื่อมของผิวมันก็จะยิ่งช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น” ไม่ว่าอย่างไรก็ตามไม่มีคำว่าสายสำหรับการคิดจะเริ่มต้นนะคะ คุณอุ๋ยแนะนำว่า นักกีฬากอล์ฟควรมีอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดกันให้ครบครันซักหน่อยนะคะ ตั้งแต่ครีมกันแดด“สำหรับอุ๋ยเลือกใช้ที่มี SPF 50 ขึ้นไปค่ะ” แว่นกันแดด รวมถึงปลอกแขนก็สำคัญนะคะ “การใช้ปลอกแขนช่วยปกป้องผิวเราจากแสงแดด อันนี้เวิร์ก นะคะ เพราะถ้าหากใส่เสื้อแขนยาวเล่นกอล์ฟ จะทำให้รู้สึกอึดอัด และทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ทำให้เหนื่อยง่าย แต่ถ้าใส่ปลอกแขนนอกจากจะไม่อึดอัดแล้วยังทำให้ผิวของเราไม่เสีย อีกด้วยค่ะ” คำแนะนำดีๆ จากโค้ชอุ๋ย นักกีฬากอล์ฟตัวจริง เสียงจริงค่ะ
� � � �Vu �r �าเมืองไทยปีละ 2-3 ครั้ง เพื่อมาตัดหนังของเขา ไม่เลวนะครับสำหรับดารา Hollywood คนนี้
คํ่าคืนนั้น จบลงด้วย Korean Night เป็น Theme ของเขาล่ะครับ ไม่มีอะไรมากกินเลี้ยง Outdoor บนสนามหญ้าของโรงแรมสบายๆ อาหารเครื่องดื่ม ขนมพร้อมพรั่ง ไม่มากจนเหลือเบะ แต่บรรยากาศทำ ให้พูดคุยกันสนุกสนาน ผมว่าต้องมีการตกลง close deal ทำงานร่วมกัน สร้างหนังหรืออะไรกันด้วยล่ะครับ เห็นผู้กำกับคนนี้ คุยกับคนโน้นแบบเป็นเรื่องเป็นราว ผมไม่ได้ไปเจ๋ออะไรกับเขาหรอกครับ แค่เดินผ่าน
อันที่จริงทริปหัวหินของผมน่ะ เป็นทริปทำงาน แต่เป็นงานที่รื่มรมย์ แค่ได้เปิบอาหารร้านป้าสังเวียน ผมก็คุ้มแล้วครับ แต่ที่คุ้มมากไปกว่านั้น คือ ผมได้รับเชิญจากคุณนิธิ ที่ Majorcineplex ให้ไปร่วมชม The
Lady รอบปฐมทัศน์ที่ Paragon Cineplex ใครที่ไม่ได้ชม ต้องรอให้ DVD ออกมาก่อน แล้วชมกันให้ได้นะครับ Michelle Yeoh เล่นได้สมบทบาทมากเลยครับ ว่าไปแล้ว Michelle ก็เป็นนักแสดงเอเชียที่ผงาดในแถวหน้าของ Hollywood เลยทีเดียว เมื่อก่อนนี้พวกดาราฮ่องกงได้เปรียบกว่าใคร โซนเราน้อยนักที่จะทำได้เหมือน Dustin กับ Michelle ตอนนี้ก็จะเป็นดาราเกาหลีที่โลดแล่นใน Hollywood มากมาย ผมเสียดายที่ไม่ได้อยู่จนจบ Festival แต่คืนเดียวที่ได้ไปนี่คุ้มมากครับ ยังไงผมก็เชื่อว่าคุณผู้อ่านคงไม่เมินหัวหินไปซะทีเดียว ถ้าไม่ไป summer นี้ ยังไงๆ ปีนี้ก็ต้องมีไปและเยี่ยมเยียนกันบ้างล่ะครับ ไปง่าย ที่พักดีๆ เยอะ บางท่านมีที่พักส่วนตัวอีกต่างหากเรื่องอาหารไม่ต้องพูดถึง ซีฟู๊ดส์สดๆ อร่อยโลด ไม่ไปได้ไง แล้วพบกับใหม่นะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น